运动

秋冬运动的意义 中医认为“动则生阳”，秋冬适度运动可助阳气运行、增强体质、抵御寒邪。但秋冬运动讲究方式和时机，…

阅读更多

散步是最好的运动 散步和缓不伤身，男女老幼皆宜。中医认为行走可健运脾胃、畅达气血，是养生的基础运动。 饭后走的…

阅读更多

五禽戏的由来 五禽戏由东汉华佗创编，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，能活动筋骨、调和脏腑气血。 虎戏——…

阅读更多

晨起如何养生 一日之计在于晨。清晨是阳升之时，顺应天时做好三件事，全天精神饱满、气血调和。 第一件事——缓醒 …

阅读更多

久坐是健康隐忧 久坐伤肉、伤腰、伤颈椎，气血运行不畅。办公室一族利用碎片时间做微养生，同样能收获健康。 颈椎微…

阅读更多

什么是站桩 站桩是传统养生功法，站如松柏、意守丹田。看似不动，实则内练精气神，有改善体态、固本培元之效。 站桩…

阅读更多

什么是叩齿吞津 叩齿吞津是道家养生功法之一，通过上下牙齿叩击、搅动舌体、吞咽唾液，可固齿健肾、生津养胃。 叩齿…

阅读更多

为什么清晨是养生的黄金时段 经过整夜睡眠，清晨身体阳气初升、气血运行缓慢。此时用10分钟做简单的导引，可唤醒阳…

阅读更多

夏季运动原则 夏季运动应避开烈日高温，选择清晨或傍晚凉爽时段。运动量不宜过大，以微微出汗为度，避免大汗淋漓耗气…

阅读更多