夏季运动原则
夏季运动应避开烈日高温，选择清晨或傍晚凉爽时段。运动量不宜过大，以微微出汗为度，避免大汗淋漓耗气伤津。
推荐运动方式
- 太极拳——动作舒缓，调和气血，适合各年龄段
- 八段锦——传统导引术，八个动作调理脏腑
- 散步——最简单的运动，饭后半小时散步助消化
- 游泳——消暑健身，但注意水温不宜过低
运动注意事项
- 时间——清晨6-7点或傍晚6-7点为宜
- 补水——运动前后适量饮水，不宜过猛
- 着装——宽松透气的浅色衣物
- 禁忌——避免空腹或饱腹运动，避免空调房内运动
中医养生知识 | 民间偏方大全 | 中草药百科
夏季运动养生——动静结合
分类：