秋冬运动——科学锻炼养生

秋冬运动的意义

中医认为“动则生阳”，秋冬适度运动可助阳气运行、增强体质、抵御寒邪。但秋冬运动讲究方式和时机，不宜过度耗气。

运动原则

• 不宜过早——待日出后
• 强度适中——微汗即止
• 注意保暖——防受凉
• 循序渐进——不骤然剧烈

适合的运动

• 散步——和缓最宜
• 八段锦——调畅气血
• 太极——养气凝神
• 慢跑——量力而行

注意

• 运动前充分热身
• 雾霾天不宜户外
• 运动后及时擦汗换衣
• 心脑血管者遵医嘱