胃为后天之本
中医认为胃主受纳、腐熟水谷，为水谷之海。胃气强弱直接关系到人体的营养吸收和健康状态。养胃就是养气血、养精神。
最伤胃的七种习惯
- 三餐不定——饥饱不均最伤胃，按时吃饭是养胃第一要务
- 过食生冷——冷饮冰食损伤胃阳，导致胃寒疼痛
- 暴饮暴食——胃容量有限，过饱增加胃的负担
- 辛辣过度——辣椒、花椒等刺激胃黏膜
- 浓茶烈酒——咖啡因和酒精都对胃有刺激
- 情绪紧张——肝气犯胃，生气紧张时胃易不适
- 乱用药物——阿司匹林、布洛芬等伤胃
养胃食疗四宝
- 小米——养胃安神，小米粥有代参汤之称，早晚一碗小米粥健脾养胃
- 山药——健脾养胃、益气养阴，山药粥是最平和的养胃食疗方
- 南瓜——性温味甘，补中益气、保护胃黏膜，南瓜小米粥是绝配
- 生姜——温中散寒、和胃止呕，晨起三片姜赛过人参汤
胃病三分治七分养
慢性胃炎、胃溃疡等胃病，药物治疗只占三分，七分靠调养。建议少食多餐、细嚼慢咽、饭后百步走。每餐七分饱，不饥不饱是养胃的最佳状态。
养胃穴位按摩
中脘穴（肚脐上4寸）和足三里（膝眼下3寸）是健脾胃的两大要穴。每日按揉中脘穴5分钟、足三里每侧5分钟，长期坚持可显著改善消化功能。