夏季为何要清热解暑
夏季暑气当令，暑为阳邪，其性炎热，最易耗气伤津。加之暑多夹湿，湿性黏滞，易困阻脾胃。因此夏季养生重在清热解暑、健脾祛湿。
清热解暑食疗方
- 绿豆汤——清热解毒、消暑利尿，为夏季第一消暑饮品
- 酸梅汤——生津止渴、开胃消食，乌梅、山楂、甘草、桂花煎煮
- 冬瓜薏米汤——利水消肿、清热祛湿，加少许盐调味
- 西瓜翠衣汤——清热解暑、利尿除烦，取西瓜白色内皮煮汤
- 荷叶粥——清暑利湿、升发清阳，鲜荷叶与粳米同煮
起居调养要点
- 避免烈日暴晒——上午10点至下午3点减少户外活动
- 适度出汗——不宜长时间吹空调，适当出汗以排毒
- 充足睡眠——午睡半小时至1小时，养心护阳
- 及时补水——少量多次饮水，可加少许盐