穴位养生是中医瑰宝
人体经络穴位是中医养生保健的宝库。经常按摩特定穴位，可以调节脏腑功能、疏通经络气血、增强免疫力。以下介绍四大养生要穴，简便易学，人人可做。
合谷穴——头面之总穴
- 位置：手背第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧中点处
- 功效：疏风止痛、通经开窍，治疗头面部疾病之要穴
- 方法：拇指指腹垂直按压，产生酸胀感为度，每侧3-5分钟
- 适用：头痛、牙痛、咽喉肿痛、感冒鼻塞
内关穴——护心之要穴
- 位置：腕横纹上2寸（约三横指），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间
- 功效：宁心安神、理气止痛，为心包经络穴
- 方法：拇指指腹按揉，每侧3-5分钟
- 适用：心悸、胸闷、恶心呕吐、失眠多梦
足三里——强壮保健要穴
- 位置：膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指
- 功效：健脾和胃、扶正培元、通经活络
- 方法：按揉或艾灸，每次5-10分钟
- 适用：消化不良、胃痛腹胀、体虚乏力、免疫力低下
三阴交——妇科第一要穴
- 位置：小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方
- 功效：健脾利湿、调经补肾，为足三阴经交会穴
- 方法：拇指按揉，每侧3-5分钟
- 适用：月经不调、痛经、失眠、下肢水肿
日常保健建议
每日晨起或睡前，按揉以上四穴各3-5分钟，长期坚持可增强体质、预防疾病。穴位按摩贵在坚持，日久方见其功。