散步养生——最简单的长寿之道

散步的养生价值

散步是中医推崇的养生运动，”饭后百步走，活到九十九”。散步能活动筋骨、促进气血运行、助脾胃运化，是最简单又安全的长寿之道。

散步要点

• 饭后缓行——饭后30分钟慢步30分钟
• 姿势正确——抬头挺胸、双臂自然摆动
• 呼吸配合——均匀深呼吸吐故纳新
• 持之以恒——每日坚持效果更佳

散步宜忌

• 宜早餐后——晨起散步升阳
• 宜傍晚——傍晚散步助睡眠
• 忌过急——以微微出汗为度
• 忌饱后立即——饭后休息再走