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晨起一杯温水——唤醒身体的养生课

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晨起为何要喝水

经过一夜睡眠，人体水分流失，血液黏稠。清晨一杯温水可补充水分、稀释血液、唤醒肠胃，是简单有效的养生习惯。

怎么喝才对

  • 温开水——不喝冷饮
  • 约200毫升——不宜过量
  • 空腹慢饮——小口下咽
  • 刷牙后饮用——更卫生

养生好处

  • 润肠通便——促进排便
  • 稀释血液——保护心脑
  • 唤醒肠胃——健脾开胃
  • 润喉养阴——缓解口干

小提示

  • 可加少许蜂蜜——润燥
  • 胃寒者可稍加生姜
  • 肾病患者遵医嘱
  • 坚持方能见效

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