久坐是健康隐忧
久坐伤肉、伤腰、伤颈椎，气血运行不畅。办公室一族利用碎片时间做微养生，同样能收获健康。
颈椎微养生
- 米字操——头颈部写米字
- 耸肩放松——坚持5秒放松
- 热敷颈后——缓解僵硬
- 调整坐姿——腰背挺直
腰椎微养生
- 坐直后仰——伸懒腰
- 起身踮脚——活动腰胯
- 靠墙站立——纠正不良姿态
- 定时起身——每小时活动5分钟
眼部微养生
- 护眼操——远眺近看交替
- 按揉睛明、太阳穴
- 热敷双眼——闭目养神
- 屏幕调光——护眼模式
上肢下肢微养生
- 转动手腕脚踝——各30下
- 搓手擦面——提神
- 敲打腿部胆经
- 勾脚尖——防静脉曲张