清晨三件事——开启元气满满的一天

晨起如何养生

一日之计在于晨。清晨是阳升之时，顺应天时做好三件事，全天精神饱满、气血调和。

第一件事——缓醒

• 醒后不觉马上起身——静躺1分钟
• 伸个懒腰——舒展气血
• 顺时针揉腹36圈——唤醒肠胃
• 坐起静定——精神安定

第二件事——喝水

• 起床后喝一杯温开水——补水养胃
• 小口慢饮——忌一气喝完
• 可加少许蜂蜜或柠檬——润肠
• 不宜喝凉水——伤胃阳

第三件事——运动

• 晨起开窗——呼吸新鲜空气
• 搓热双手干洗脸——提神
• 轻快散步或八段锦——舒展筋骨
• 梳头100下——通经活络