秋季为何要养肺
秋天气候干燥，燥邪易伤肺津，使人出现咽干咳嗽、皮肤干燥等症状。肺为娇脏，喜润恶燥，秋季养肺是顺应四时的重要养生内容。
养肺第一法：饮食润肺
- 白色食物入肺——梨、银耳、百合、山药
- 常饮蜂蜜水——滋阴润燥
- 百合银耳羹——经典润肺佳品
- 少食辛辣——防伤肺津
养肺第二法：呼吸吐纳
- 腹式呼吸——吸气鼓腹、呼气收腹
- 晨起练习——每次10分钟
- 深呼深吸——以细匀长慢为佳
养肺第三法：笑宣肺气
- 常笑宣肺——大笑能扩张胸廓
- 开怀大笑——助肺气宣降
- 克制悲忧——忧伤肺，保持乐观
养肺第四至六法
- 按揉穴位——每日按揉迎香穴、合谷穴各3分钟
- 运动健肺——太极拳、八段锦宣肺理气
- 起居护肺——早睡早起，防寒保暖