药食同源的理念
中医自古就有”药食同源”的理念，许多食物本身就是中药材。合理利用这些食材，可以在日常饮食中达到调理身体的效果。
温补类食材
- 生姜——温中散寒、止呕解毒，炒菜煲汤皆宜
- 大枣——补中益气、养血安神，每日3-5枚
- 桂圆——补益心脾、养血安神，煲粥泡茶皆宜
- 核桃——补肾温肺、润肠通便，每日2-3个
清热类食材
- 绿豆——清热解毒、消暑利尿，煮汤或粥
- 莲子——补脾止泻、养心安神，煲粥炖汤
- 薏米——利水渗湿、健脾止泻，煮粥煲汤
- 百合——润肺止咳、清心安神，煲粥炖汤
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药食同源——厨房里的中药
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