顺应四时——中医四季起居养生

顺时而养

内经云：春夏养阳，秋冬养阴。顺应四时起居作息，是养生的第一法则。

春季起居

• 夜卧早起——广步于庭
• 多晒早晨太阳——助肝气升发
• 舒展形体——多做伸展运动
• 保持情志舒畅——忌抑郁

夏季起居

• 夜卧早起——无厌于日
• 午间小憩——养护心气
• 适度出汗——排泄代谢
• 忌贪凉冷饮——伤脾阳

秋季起居

• 早卧早起——与鸡俱兴
• 收敛神气——心态平和
• 保暖防燥——护好口鼻
• 适度进补——滋阴润肺

冬季起居

• 早卧晚起——必待日光
• 避寒就温——护阳保暖
• 减少剧烈运动——以静为养
• 添衣暖足——睡前泡脚