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饭后百步走——散步里的养生智慧

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散步是最好的运动

散步和缓不伤身，男女老幼皆宜。中医认为行走可健运脾胃、畅达气血，是养生的基础运动。

饭后走的讲究

  • 饭后先休息——半小时后走
  • 速度宜缓——不疾行
  • 时间20-30分钟——不宜过长
  • 以微微出汗为度

散步的养生功效

  • 健脾助消化——缓解腹胀
  • 畅达气血——改善循环
  • 舒解情志——放松身心
  • 强健筋骨——活动关节

注意

  • 胃下垂者饭后不宜走
  • 心脏病人量力而行
  • 天气寒冷注意保暖
  • 穿舒适的软底鞋

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