贫血与血虚
中医所言血虚多表现为面色淡白、头晕心悸、失眠多梦、月经量少。补血要健脾养血并举，从日常三餐做起。
补血食物大集合
- 红枣——补中益气养血
- 桂圆——养血安神
- 黑芝麻——养血乌发
- 动物肝脏——铁质丰富
- 红肉精瘦肉——富含血红素铁
补血食谱
- 红枣桂圆粥——晨起一碗
- 菠菜猪肝汤——一周两三次
- 乌鸡汤炖当归——体虚者宜
- 黑豆煮汤——肾虚血弱者
补血注意事项
- 忌偏食——荤素搭配
- 茶咖啡——饭后错时饮
- 气血双补——配合补气
- 严重贫血——及时就医
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三餐里的补血黄金——从吃开始养气血
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