运动养生的原则
中医运动养生强调”动静结合”，既要有适当的运动量，又要注意休息恢复。运动养生应遵循”形劳而不倦”的原则，即运动时感到轻微疲劳但不觉倦怠为宜。
传统养生运动
- 太极拳——柔和缓慢、圆活连贯，适合各年龄段
- 八段锦——简单易学、动作优美，可调理脏腑
- 五禽戏——模仿虎鹿熊猿鸟，可强身健体
- 易筋经——伸筋拔骨、强筋壮骨，可增强体质
运动养生注意事项
- 因人而异——根据年龄、体质选择合适的运动方式
- 循序渐进——运动量由小到大，逐步增加
- 持之以恒——坚持每天运动，养成良好习惯
- 运动时间——晨练不宜过早，避免空腹运动