足三里为何如此重要
足三里是足阳明胃经的合穴，有健脾和胃、扶正培元、通经活络之效。古人称常按足三里，胜吃老母鸡，是公认的保健第一要穴。
足三里的定位
- 位置——小腿前外侧，犊鼻穴下3寸
- 简便取法——屈膝，掌心盖膝，中指指尖处
- 或摸——膝眼下四横指，胫骨外侧一横指
- 一般为——膝盖下方约六厘米处
三大功效
- 健脾和胃——改善食欲不振、腹胀腹泻
- 扶正培元——提高抵抗力、改善疲劳
- 通经活络——缓解腿膝酸软无力
按揉方法
- 拇指按揉——每日早晚各3至5分钟
- 握拳捶打——以舒适为度
- 艾灸——虚寒体质宜艾灸10分钟
- 配合足三里保健——贵在坚持