中医说夏养心
夏季天气炎热，心火旺盛。中医认为夏气通于心，夏季养生应以养心为主。心主血脉、藏神，夏季养心重在清心火、宁心神。
夏季饮食调养
- 清淡为宜——夏季饮食宜清淡，多吃瓜果蔬菜，少食油腻辛辣
- 多食苦味——苦入心，苦瓜、莲子心、绿茶等可清心火
- 补充水分——夏季汗多易伤津，多饮绿豆汤、酸梅汤等清热解暑饮品
- 适量食酸——酸味收敛心气，可适当食用番茄、柠檬、醋等
- 忌贪凉饮冷——过食冰镇食物易伤脾胃阳气
夏季起居养生
- 晚卧早起——顺应夏季昼长夜短的特点
- 午休养心——午时（11-13点）心经当令，小憩20-30分钟最养心
- 避免暴晒——外出注意防晒，避免中暑
- 适度运动——选择清晨或傍晚凉爽时运动，不宜大汗淋漓
夏季养心要点
心静自然凉。夏季高温易使人烦躁，应保持心态平和，避免急躁发怒。可习书法、听轻音乐、静坐冥想等以宁心安神。