夏季易伤脾胃
夏季天气炎热，人体阳气外浮，脾胃相对虚寒。加之贪凉饮冷、过食生冷瓜果，极易损伤脾胃阳气，出现食欲不振、腹胀腹泻等症。脾喜燥恶湿，夏季湿气重，也容易困阻脾胃。
夏季饮食宜忌
- 宜温不宜凉——即使夏天也提倡食温热食物，少食冰镇饮料和冰淇淋
- 宜清淡不宜油腻——多吃蔬菜瓜果，少食油炸烧烤
- 宜苦不宜过甜——苦味入心，可清心火，苦瓜、绿茶都是夏日至宝
- 宜辛不宜过酸——适量生姜、大蒜可温中散寒，助阳气生发
生姜——夏季养胃第一宝
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。生姜性温，能温中散寒、和胃止呕。夏季晨起三片姜（可泡水或含服），可温胃散寒、升发阳气。生姜红糖水对夏季贪凉引起的胃寒腹痛有良效。
健脾祛湿食疗方
- 山药芡实粥——山药50g、芡实20g、粳米100g煮粥，健脾祛湿
- 白扁豆薏米汤——白扁豆30g、薏米30g、陈皮5g，健脾化湿
- 茯苓糕——茯苓粉100g、糯米粉100g、白糖适量，蒸糕食用
- 莲子芡实羹——莲子20g、芡实20g、冰糖适量，补脾止泻
夏季养胃穴位
中脘穴（肚脐上4寸）和足三里（膝眼下3寸）是养胃要穴。每日按揉中脘穴5分钟，足三里每侧5分钟，可健脾和胃、调理气机，是夏季养胃的简便方法。