夏至是二十四节气中白昼最长的一天，阳极之至，阴气始生。中医认为夏至是阴阳转换的关键节点。
【夏至养生要点】
- 养阳护阴——夏至阳气最旺，但阴气已开始滋生，应顺应阴阳消长
- 晚睡早起——夏至后昼长夜短，顺应自然规律
- 避暑防寒——虽天气炎热，但不宜过度贪凉，以免损伤阳气
【夏至饮食】
夏至宜食清淡、易消化的食物，适当增酸减苦。
夏至面：民间有冬至饺子夏至面的习俗。过水面条凉爽开胃。
荷叶粥：鲜荷叶1张，粳米100g，煮粥。清暑利湿、升发清阳。
【夏至穴位按摩】
极泉穴（腋窝顶点）：按揉3-5分钟，缓解心烦胸闷。
内关穴（腕横纹上2寸）：按揉3分钟，宁心安神。