女子以血为本
中医认为女子以血为本，以肝为先天。女性的生理特点决定了其与气血的密切关系。月经、怀孕、生产、哺乳均以血为用，养血调经是女性养生的核心。
月经周期与养生
- 经前期（月经前7天）——宜疏肝理气，玫瑰花茶、佛手茶疏解烦躁
- 经期（月经期）——宜温经活血，红糖姜茶温经散寒，注意保暖
- 经后期（月经后7天）——宜补血养阴，四物汤炖鸡、红枣桂圆茶
- 排卵期（两次月经中间）——宜补肾助阳，枸杞杜仲茶温补肾阳
女性不同年龄段的养生重点
- 二十岁——调经为主，建立规律的月经周期，注意经期卫生
- 三十岁——疏肝养血，工作和家庭压力大，注意调节情绪
- 四十岁——健脾补肾，防止早衰，注意补充钙质
- 五十岁——滋阴降火，应对更年期综合征，养心安神
女性养颜三宝
- 当归——补血活血、调经止痛、润肤美容，为女性第一要药
- 红枣——补中益气、养血安神，每日3-5枚红枣泡水
- 玫瑰花——疏肝解郁、活血调经、美容养颜，每周3次玫瑰茶
女性养生注意事项
避免贪凉饮冷（尤其经期），保持充足睡眠，适度运动（瑜伽、散步、太极），保持心情愉快。定期妇科检查，发现问题及时就医。