为何要饮食有节
内经云：饮食自倍，肠胃乃伤。过度饮食伤脾碍胃，聚湿生痰，是肥胖三高等慢性病的源头。
七分饱的智慧
- 进食七八分饱——留有余地
- 细嚼慢咽——每口20下
- 感觉不饿了即停——不撑胃
- 晚餐七分饱——晚餐宜少
饮食有节的实践
- 定时定量——三餐规律
- 忌暴饮暴食——伤脾胃
- 少油盐糖——清淡为主
- 主食粗细搭配——营养均衡
轻断食的讲究
- 偶而轻断食——给肠胃休息
- 以淡茶代饭——清肠胃
- 忌长期禁食——伤气伤血
- 孕妇及体弱者——不宜断食
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少吃一口活到九十九——饮食有节的智慧
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