春季养生——疏肝理气正当时

春季养生要点

春季阳气生发，万物复苏。中医认为春气通于肝，春季养生应以养肝为主。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，春季养肝重在疏肝理气、调畅情志。

春季饮食调理

• 多吃绿色蔬菜——绿色入肝，菠菜、芹菜、荠菜等
• 适当食辛——葱、蒜、韭菜等助阳气生发
• 少食酸味——酸味收敛不利于肝气疏泄
• 食甘养脾——大枣、山药、蜂蜜健脾益气

春季起居养生

• 夜卧早起——顺应阳气生发，适当晚睡早起
• 晨起梳头——疏通经络、升发阳气
• 衣着宽松——穿着宽松舒适，利于气血运行
• 春捂秋冻——春季乍暖还寒，不宜过早脱厚衣