晨起养生的意义
清晨是阳气升发的时刻，做好晨起养生能为一天的健康打下基础。中医认为”一日之计在于晨”，晨起养生重点在于唤醒阳气、疏通经络。
晨起三件事
- 深呼吸——起床后开窗深呼吸3-5次，吐故纳新
- 梳头——用木梳从前额向后脑梳理100下，升阳醒脑
- 温水——喝一杯温开水，唤醒肠胃、补充水分
晨起禁忌
- 忌猛起——起床宜缓慢，防血压骤变
- 忌空腹剧烈运动——可先活动再进食
- 忌冷水洗漱——晨起宜用温水
- 忌立即进食——先喝水再缓慢进食
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晨起养生三件事——开启健康一天
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