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秋季进补——补而不燥的养生智慧

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秋季进补原则

秋季进补宜”平补”、清润，忌大温大补。此时天气干燥，进补应滋阴润燥为主，兼顾健脾养胃，切不可盲目温补致燥。

秋季平补食材

  • 银耳——滋阴润肺，养胃生津
  • 百合——润肺止咳，清心安神
  • 山药——益气养阴，健脾补肺
  • 鸭肉——滋阴养胃，清补佳品

进补宜忌

  • 宜清润——滋阴润燥为主
  • 宜适量——循序渐进不过量
  • 忌辛辣——辛辣助火伤阴
  • 忌温燥——狗肉鹿茸等大温之品不宜

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