老年人中医养生——延年益寿之道

老年人养生特点

中医认为”年四十而阴气自半，年五十而体重，年六十而耳不聪、目不明”。老年人养生应以补虚扶正为主，注重养护脾胃、调和气血。

老年人养生要点

• 饮食调养——定时定量、细嚼慢咽、食宜清淡
• 起居有常——早睡早起、午休片刻、避免过劳
• 适度运动——散步、太极拳、八段锦等缓和运动
• 调畅情志——保持乐观心态、多参加社交活动

老年人常见问题调理

• 失眠——酸枣仁汤加减，养心安神
• 便秘——麻子仁丸加减，润肠通便
• 腰膝酸软——六味地黄丸加减，补肾强腰
• 记忆力减退——天王补心丹加减，养心益智