腹式呼吸的意义
腹式呼吸以膈肌运动为主，能扩大肺活量、改善肺功能，同时按摩腹腔脏器，促进气血运行。是简单有效的养肺养生方法。
练习方法
- 姿势放松——取坐位或卧位，身心放松
- 鼻吸腹鼓——用鼻缓慢吸气，腹部鼓起
- 口呼腹收——用口缓慢呼气，腹部收回
- 深匀细长——呼吸深长均匀缓慢
练习要点
- 每日坚持——晨起、睡前各练习5-10分钟
- 场室通风——空气清新处练习
- 循序渐进——初练者呼吸由浅入深
- 配合意念——意守丹田，心平气和
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腹式呼吸——养护肺部的好习惯
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