中医常言“寒邪袭人，先伤阳气”，冬季寒风凛冽，阳气内敛，人体诸多部位易成为风寒入侵的“突破口”。其中，后颈、咽喉、脚踝这“三颈”，因穴位密集、肌肤薄弱或暴露在外，更是畏寒重灾区。做好这三处的保暖防护，便是冬季养生最基础也最关键的一步。
后颈的大椎穴是“御寒第一道关”。大椎穴为诸阳之会，是阳气汇聚的关键穴位，此处受凉易导致阳气受损，进而引发头痛、颈肩酸痛，甚至诱发感冒、咳嗽。日常出门时，一条围巾便能轻松守护，既能遮挡大椎穴，又能避免寒风直吹后颈；选择高领衣物也是极佳选择，柔软的面料贴合颈部，既能保暖又能减少颈部肌肉紧张。
咽喉为肺胃之门户，直接连通呼吸道和消化道，黏膜娇嫩且血管丰富，受寒后极易引发炎症。冬季室内外温差大，咽喉黏膜受冷热刺激本就脆弱，若再遭寒风侵袭，很容易出现咽痛、声音嘶哑、咳嗽等症状。除了佩戴围巾遮挡咽喉部位，还应避免张口呼吸，减少冷空气直接进入咽喉，日常多喝温水，也能滋养咽喉黏膜。
脚踝虽位于下肢末端，却遍布众多经络穴位，中医有“寒从脚起”之说，脚踝受凉会导致寒气循经络上行，影响全身气血运行，不仅易引发脚踝关节疼痛，还可能导致宫寒、腹泻等问题。冬季穿长袜是保护脚踝的基础，选择棉质、羊毛等保暖材质的长袜，能牢牢锁住脚踝热量；穿高帮鞋或靴子，更能为脚踝增添一层防护，避免寒风从鞋口灌入。
冬季养生无需复杂招式，往往藏在细节之中。围好围巾、穿好高领衣、戴好长袜，这简单的三步，便能守护好“三颈”这三个易受寒的“漏洞”，帮助身体抵御风寒侵袭，减少感冒等疾病的发生，让我们在寒冬中也能保持阳气充足、身心舒畅。