中医说秋养肺
秋季气候干燥，燥邪易伤肺。中医认为秋气通于肺，秋季养生应以养肺润燥为主。肺主气、司呼吸，秋季养肺重在滋阴润肺、防燥护肺。
秋季饮食调养
- 多食白色食物——白色入肺，梨、银耳、百合、山药、白萝卜等是秋季润肺佳品
- 多食滋润之品——蜂蜜、芝麻、核桃、杏仁等滋阴润燥
- 少食辛辣——辛辣助燥伤阴，应减少辣椒、花椒等
- 多饮温水——保持呼吸道湿润，预防秋燥咳嗽
- 适当食酸——酸味收敛肺气，可适当食醋、山楂等
秋季起居养生
- 早卧早起——顺应秋季阳气收敛的特点
- 注意添衣——秋凉渐起，适时增添衣物，但不宜过多
- 保持湿度——室内可使用加湿器，保持空气湿润
- 预防感冒——秋季感冒高发，注意保暖和锻炼
秋季养肺功法
可练习深呼吸、腹式呼吸、六字诀中的”呬”字诀等养肺功法。晨起面朝东方，深吸清气，呼出浊气，每次10-15分钟。