中医说冬养肾
冬季天寒地冻，万物蛰藏。中医认为冬气通于肾，冬季养生应以养肾为主。肾主藏精、主骨生髓，冬季养肾重在藏精固本、温补肾阳。
冬季饮食调养
- 多食黑色食物——黑色入肾，黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚等是养肾佳品
- 适当温补——羊肉、牛肉、核桃、板栗等温补肾阳
- 多食根茎类——萝卜、山药、红薯等根茎类蔬菜收藏了大地精华
- 少食寒凉——少食生冷冰镇食物，保护脾胃阳气
- 适当食咸——咸入肾，但不宜过量
冬季起居养生
- 早卧晚起——顺应冬季阳气闭藏的特点，待日出后再起床
- 注意保暖——尤其注意腰背、腹部和足部的保暖
- 适度运动——选择阳光充足的时段运动，不宜大汗淋漓
- 睡前泡脚——每晚温水泡脚，可加入艾叶、生姜等温经散寒
冬季养肾要诀
冬季是封藏的季节，应减少过度消耗。节制房事、避免过度劳累、保持精神内守。冬季养好肾，来年身体健。正所谓冬不藏精，春必病温。