穴位位置
涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。取穴时用力蜷足，足底前部出现的凹陷处即是。
穴位功效
涌泉穴是足少阴肾经的井穴，意为肾经之气如泉水涌出。按摩涌泉穴可滋阴降火、宁心安神、补肾固本。常用于治疗头痛眩晕、失眠多梦、腰膝酸软、高血压等。
保健方法
- 每晚用温水泡脚后，用拇指指腹用力按揉涌泉穴，以产生酸胀热感为度
- 每侧按揉5-10分钟，每日1-2次
- 也可用艾条悬灸涌泉10-15分钟，温补肾阳
- 手掌搓热后快速摩擦足心至发热
- 睡前按揉效果最佳，有助于安神入眠
注意事项
涌泉穴按压力度宜由轻渐重，以能耐受为度。孕妇慎用艾灸。高血压患者按揉时力度不宜过大。