晨起养生千金难买
一日之计在于晨。中医认为清晨是阳气升发之时，做好晨起养生，可以为一天的精力充沛打下基础。以下七件事简单易行，坚持做到必有良效。
第一件事：缓起醒神
醒来不要立刻起床，在床上躺2-3分钟，活动一下手脚，伸个懒腰。然后坐起，在床上静坐1分钟，再缓慢下床。这样可以给心脑血管一个缓冲，防止体位性低血压。
第二件事：梳头通络
用木梳或牛角梳从前额发际向后梳至后颈，梳100次左右。头部是诸阳之会，梳头可疏通头部经络、升发阳气、明目醒脑。
第三件事：叩齿吞津
口唇微闭，上下牙齿有节奏地叩击36次。然后用舌尖抵住上腭，待唾液满口后分三次缓缓咽下。叩齿固肾强骨，吞津滋养五脏。
第四件事：温水养胃
空腹喝一杯温开水（约200-300ml，35-40℃）。温水可唤醒消化系统，促进胃肠蠕动，帮助排便。可加入少许食盐或蜂蜜。
第五件事：开窗通风
早晨空气清新，开窗通风15-20分钟，让室内浊气排出，引入新鲜空气。深呼吸数次，吸入清气呼出浊气。
第六件事：晨起排便
晨起后定时排便，是养护大肠经（5-7点当令）的好习惯。即使没有便意，也去厕所坐3-5分钟，养成定时排便的习惯。
第七件事：营养早餐
7-9点胃经当令，此时吃早餐最易消化吸收。早餐应包含主食、蛋白质、蔬果。推荐小米粥、鸡蛋、全麦面包、豆浆等。