气血是人体之本
中医认为气与血是人体生命活动的基础物质。气为血之帅，血为气之母。气血充足则面色红润、精力充沛、抵抗力强。气血不足则面色萎黄、疲乏无力、易生病。
气虚的表现和食疗
- 气虚症状：气短懒言、疲乏无力、自汗、易感冒、舌淡胖有齿痕
- 补气第一：黄芪——黄芪补气升阳，黄芪炖鸡、黄芪水代茶
- 补气第二：党参——党参补中益气，党参红枣茶、党参炖肉
- 补气第三：山药——山药益气养阴，山药粥、山药排骨汤
- 补气第四：白术——白术健脾益气，白术茯苓粥
血虚的表现和食疗
- 血虚症状：面色苍白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠、唇甲色淡
- 补血第一：当归——当归补血活血，当归红枣鸡蛋茶
- 补血第二：熟地——熟地滋阴补血，熟地炖乌鸡
- 补血第三：枸杞——枸杞滋补肝肾养血，枸杞菊花茶
- 补血第四：红枣——红枣补中益气养血，红枣桂圆茶
气血双补经典方
- 八珍汤——四君子汤（党参、白术、茯苓、甘草）加四物汤（当归、川芎、白芍、熟地），气血双补
- 当归补血汤——黄芪30g、当归6g，补气以生血
- 归脾汤——党参、黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉等，补益心脾、养血安神
补气血的生活习惯
子时前入睡（养肝血）、午时小憩（养心血）、保持心情愉快（疏肝气）、适度运动（促进气血循环）、七分饱饮食（保护脾胃运化功能）。