夏季为何容易上火
夏季天气炎热，暑热之邪易侵犯人体。加上饮食辛辣、熬夜劳累、情绪烦躁，容易导致体内火热旺盛。但火有虚实之分、脏腑之别，清火需辨证。
心火——舌尖红、心烦失眠
- 症状：舌尖红赤、口舌生疮、心烦失眠、小便短赤
- 清心火：莲子心3g泡茶、黄连5g煎水、淡竹叶10g泡茶
- 食疗：苦瓜炒蛋、莲子百合粥、西瓜（尤其是西瓜翠衣）
- 穴位：按揉少府穴（握拳小指指尖所指处）
肝火——目赤肿痛、烦躁易怒
- 症状：目赤肿痛、头痛眩晕、口苦咽干、烦躁易怒
- 清肝火：菊花10g泡茶、夏枯草15g煎水、决明子15g泡茶
- 食疗：芹菜汁、菊花枸杞茶、凉拌蒲公英
- 穴位：按揉太冲穴（足背第1、2跖骨间）
胃火——口臭口渴、牙龈肿痛
- 症状：口干口臭、牙龈肿痛、胃脘灼痛、大便秘结
- 清胃火：黄连5g煎水、升麻10g泡茶、石膏30g煎水
- 食疗：绿豆汤、苦瓜汁、黄瓜、冬瓜、白萝卜
- 穴位：按揉内庭穴（足背第2、3趾间）
肺火——咽喉肿痛、干咳少痰
- 症状：咽喉肿痛、干咳少痰、鼻干鼻衄
- 清肺火：桑白皮10g煎水、黄芩10g泡茶、麦冬15g泡茶
- 食疗：雪梨百合汤、银耳莲子羹、罗汉果茶
- 穴位：按揉鱼际穴（手掌大鱼际中点）
肾火——虚火，潮热盗汗
症状：潮热盗汗、手足心热、腰膝酸软、口干不欲饮。肾火多为虚火，宜滋阴降火：知母10g、黄柏10g煎水，六味地黄丸滋阴补肾。食疗：黑芝麻、黑豆、枸杞、桑葚。穴位：按揉太溪穴（内踝尖与跟腱之间）。
上火的日常预防
多喝水（少量多次）、少食辛辣油炸、保持规律作息、调节情绪、适度运动。夏季清火宜用凉性食物，但不可过用寒凉以免损伤脾胃。