立秋之后，暑气未消，秋燥渐起。此时脾胃功能容易受到影响，出现食欲不振、腹胀腹泻等症状。中医认为”脾为后天之本”，秋季调理脾胃尤为重要。
一、饮食调理
1. 健脾益气：山药、白术、茯苓、莲子、芡实等食材可健脾益气。推荐山药粥、莲子百合汤。
2. 清淡为主：少食油腻辛辣，多吃新鲜蔬果。苦瓜、冬瓜、绿豆等可清暑利湿。
3. 适当进补：秋补宜平补，不宜大补。党参、黄芪、太子参等性质平和的补气药适合秋季。
二、生活起居
注意腹部保暖，避免受凉。早晚添衣，中午仍可穿短袖。适当午睡，以养心神。
三、按摩保健
足三里穴（膝眼下三寸）：每日按揉5分钟，健脾和胃。中脘穴（脐上四寸）：顺时针揉腹100次，促进消化。脾俞穴（第11胸椎棘突下旁开1.5寸）：艾灸或按揉，健脾益气。