穴位位置
关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸（约四横指）处。取穴时仰卧，从肚脐向下量四横指即是。
穴位功效
关元穴是任脉与足三阴经的交会穴，也是小肠的募穴。按摩或艾灸关元穴可培元固本、补益下焦、温肾壮阳。
保健方法
- 指压按摩——用中指指腹按揉关元穴，力度适中，每次5-10分钟，每日2次
- 艾灸——将艾条悬于穴位上方2-3cm处，艾灸15-20分钟
- 摩腹法——以关元为中心，顺时针摩腹100圈
- 最佳时间——每日早晨或睡前进行
适用人群
关元穴适用于所有人群保健。尤其适合：肾虚腰痛、阳痿早泄、宫寒不孕、体虚乏力者。孕妇禁灸。