中脘穴——健脾和胃的保健要穴

穴位位置

中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处。取穴时仰卧，从肚脐向上量四横指再加一横指即是。

穴位功效

中脘穴是胃的募穴，也是八会穴之腑会。按摩中脘穴可健脾和胃、降逆利水、消食导滞。

保健方法

• 指压按摩——用中指指腹按揉中脘穴，每次5分钟，每日2次
• 饭后按摩——饭后30分钟按揉可促进消化
• 艾灸——温和灸15分钟，温中健脾
• 配合足三里——健脾和胃效果更佳

适用人群

中脘穴特别适合：消化不良、胃脘胀痛、嗳气呕吐、食欲不振者。