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足三里穴——养生保健第一穴

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足三里的位置

足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。是足阳明胃经的合穴，也是人体最重要的保健穴位之一。

足三里的功效

  • 健脾和胃——治疗消化系统疾病
  • 扶正培元——增强免疫力
  • 通经活络——缓解下肢疼痛
  • 疏风化湿——治疗风湿痹痛

足三里的保健方法

  • 按揉法——用拇指按揉3-5分钟
  • 艾灸法——温灸15-20分钟
  • 拍打法——轻轻拍打50-100次
  • 每天坚持——长期保健效果显著

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