水的养生地位
水是生命之源，也是药引。中医讲究按需饮水、适量为宜，不渴不饮、小口慢咽，才是养生的喝水之道。
喝水的三个黄金时间
- 晨起空腹——一杯温开水，唤醒肠胃
- 饭前半小时——润胃肠、助消化
- 午后申时——促进新陈代谢
- 睡前少量——防夜尿过多影响睡眠
喝水方式有讲究
- 小口慢喝——分次饮用，不宜牛饮
- 温饮为宜——40℃左右温水最佳
- 不渴也喝——少量多次保持滋润
- 泡饮养生——白水加枸杞、菊花、柠檬
什么人要少喝水
- 心脏病肾功能不全者——遵医嘱控制水量
- 水肿者——不宜过量饮水
- 饭后不宜立即大量饮水——稀释胃液
- 运动后不宜狂饮——应小口补充