站桩——根基稳固的养生静功

什么是站桩

站桩是传统养生功法，站如松柏、意守丹田。看似不动，实则内练精气神，有改善体态、固本培元之效。

站桩的基本要领

• 双脚开立——与肩同宽
• 双膝微屈——似坐非坐
• 双手环抱——如抱气球于胸前
• 含胸拔背——虚领顶劲

站桩练什么

• 思想入静——排除杂念
• 意守丹田——气沉小腹
• 自然呼吸——细匀深长
• 身心放松——全身松而不懈

站桩练习建议

• 初练者——从3分钟开始逐渐延长
• 时机——晨起或睡前
• 环境——安静通风处
• 注意——膝关节不适者减量桩高