五禽戏的由来
五禽戏由东汉华佗创编，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，能活动筋骨、调和脏腑气血。
虎戏——练筋骨
- 虎举——双手如虎爪上提
- 虎扑——俯身如虎扑食
- 练法——刚劲有力
- 功效——强健筋骨
鹿戏——练腰腿
- 鹿抵——以腰带动转身
- 鹿奔——如鹿奔跑
- 练法——舒展优雅
- 功效——强壮腰腿
熊戏——练脾胃
- 熊运——腹部摇运
- 熊晃——沉肩松腰
- 练法——沉稳缓慢
- 功效——健运脾胃
猿戏——练心神
- 猿提——缩颈缩肩
- 猿摘——如猿摘果
- 练法——轻灵敏捷
- 功效——宁心安神
鸟戏——练肺气
- 鸟伸——展臂扩胸
- 鸟飞——如鸟展翅
- 练法——轻盈伸展
- 功效——宣畅肺气