搓腰暖肾——固本培元的养生法

腰为肾之府

中医认为“腰为肾之府”，腰部温暖则肾气充足。经常搓腰可温补肾阳、强健腰膝，是简便的养肾方法。

搓腰的方法

• 双手搓热——捂于腰眼
• 上下搓动——至腰部发热
• 每次3-5分钟
• 早晚各一次

养生功效

• 温补肾阳——暖腰散寒
• 强健腰膝——缓解腰酸
• 促进循环——改善气血
• 固本培元——增强体质

注意

• 腰部有伤者慎用
• 力度由轻到重
• 配合泡脚效果更佳
• 持之以恒方见效