防秋乏——赶走疲倦的养生法

秋乏是怎么回事

夏去秋来，人体需要调整以适应气候变化，常出现疲倦乏力，即“秋乏”。这是身体的补偿性反应，调理得当即可缓解。

为什么会秋乏

• 夏季耗损需补充
• 阳气渐收——机体调整
• 燥邪伤津——人易困倦
• 昼短夜长——作息未适

赶走秋乏的方法

• 保证充足睡眠——不熬夜
• 适度运动——散步、太极
• 午间小憩——20分钟
• 多喝水——防燥伤津

饮食调理

• 规律三餐——勿过饱
• 清淡少油腻
• 多食果蔬——补充营养
• 适量饮茶——提神不伤身