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护好关节——秋冬关节养护要点

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寒主收引伤关节

中医认为“寒主收引”，秋冬寒气易致经络收缩、气血不畅，关节疼麻、屈伸不利者尤为明显。护关节重在避寒保暖。

保暖为先

  • 护膝护腕——避免受寒
  • 不穿湿衣——及时更换
  • 空调风扇勿直吹关节
  • 睡觉盖好肩膝

适度活动

  • 晨起先活动关节
  • 打太极、八段锦
  • 避免剧烈负重
  • 活动后保暖防凉

饮食与按摩

  • 温补食物——生姜羊肉
  • 补肾强骨——杜仲核桃
  • 按摩关节——促进循环
  • 睡前热敷——温通经络

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