肝的生理功能
肝主疏泄，主藏血，在志为怒，开窍于目。肝喜条达而恶抑郁。肝的功能正常，则气血调和、情志舒畅、目睛明亮、月经规律。
伤肝的六大因素
- 熬夜——晚上11点到凌晨3点是肝胆经络当令，不睡最伤肝血
- 生气——怒伤肝，长期情绪压抑、易怒会导致肝气郁结
- 过量饮酒——酒精需要肝脏代谢，长期饮酒易致酒精肝
- 用眼过度——肝开窍于目，长时间看屏幕伤肝血
- 乱服药物——很多药物需要肝脏代谢，增加肝脏负担
- 饮食油腻——脂肪代谢负担加重，易致脂肪肝
养肝明星食材
- 枸杞——滋补肝肾、益精明目，每日15粒泡水或嚼服
- 菊花——清肝明目、疏散风热，与枸杞配伍为养肝明目经典
- 决明子——清肝明目、润肠通便，炒后泡茶喝
- 菠菜——滋阴平肝、助消化，春季养肝最佳蔬菜
- 猪肝——以形补形，补肝养血明目，每周1-2次
- 绿豆——清热解毒、保肝护肝，绿豆汤是经济实惠的养肝饮品
养肝茶饮
- 枸杞菊花茶——枸杞15粒、菊花5朵沸水冲泡，养肝明目
- 玫瑰佛手茶——玫瑰花、佛手各5g沸水冲泡，疏肝解郁
- 决明子茶——炒决明子15g沸水冲泡，清肝明目降压
- 桑葚枸杞茶——桑葚干10g、枸杞10g沸水冲泡，滋补肝肾
养肝小功法
晨起面朝东方，深呼吸9次，缓缓伸展双臂如鸟展翅。按摩太冲穴（足背第1、2跖骨间凹陷处），每日按揉每侧3分钟，可疏肝解郁、清泻肝火。