中脘穴——健胃消食的枢纽
中脘穴位于上腹部，脐上4寸，是胃之募穴。按揉中脘穴可健脾和胃、消食导滞，对胃痛、腹胀、消化不良均有良效。
足三里——补益脾胃的保健要穴
- 定位——小腿外侧，膝眼下3寸
- 手法——拇指或拳头按揉3至5分钟
- 功效——健脾和胃、扶正培元
- 谚语——常按足三里，胜吃老母鸡
脾俞穴——健脾化湿
- 定位——背部第11胸椎棘突下旁开1.5寸
- 手法——家人帮助按揉或艾灸
- 功效——健脾利湿、和胃止呕
- 主治——腹胀泄泻、不思饮食
按揉小贴士
- 饭前1小时或饭后1小时按揉
- 每穴按揉3至5分钟，以酸胀为度
- 坚持每日1至2次，贵在持之以恒
- 艾灸可配合，尤其适合虚寒胃脘不适