草木轻养

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夏季老年人养生——清凉安康

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老年人夏季特点

老年人气血渐衰，夏季更易出现中暑、心脑血管疾病、胃肠不适等问题。养生重点在于清热解暑、益气养阴。

饮食调养

  • 少量多餐——每餐七分饱
  • 多食蔬果——清淡易消化
  • 适当补充蛋白质——鱼、蛋、豆制品
  • 多饮水——少量多次，不等渴了再喝

起居调养

  • 午睡半小时——养心护阳
  • 避免暴晒——外出必备遮阳帽和水
  • 适度运动——太极拳、散步为宜
  • 定期体检——监测血压血糖

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