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按揉足三里——强壮要穴的保健

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足三里为何重要

足三里是足阳明胃经的要穴，古人云“常按足三里，胜吃老母鸡”。经常按揉可健脾和胃、补益气血、强身健体。

如何找到足三里

  • 膝眼下三寸——约四横指
  • 胫骨外侧一横指
  • 按之酸胀——即为得气
  • 两腿各有一穴

按揉方法

  • 拇指按揉——力度适中
  • 每次3-5分钟
  • 早晚各一次
  • 以酸胀舒适为度

养生功效

  • 健脾和胃——助消化
  • 补益气血——强体质
  • 调理肠胃——止腹痛
  • 延缓衰老——保健要穴

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