秋主收敛
《黄帝内经》云“秋三月，此谓容平”，秋季万物成熟、阳气渐收。养生应顺应“收”之势，收敛神气、保养阴精，为冬藏打基础。
起居调养
- 早睡早起——顺应阳气收敛
- 适度添衣——防秋凉
- 不过度出汗——防阳气外泄
- 情志安宁——收敛神气
饮食调养
- 滋阴润燥——银耳梨藕
- 少辛增酸——助肺收敛
- 适当进补——先调脾胃
- 多喝温水——防秋燥
运动与情志
- 运动和缓——散步太极
- 不宜大汗——耗伤阴津
- 心平气和——防秋悲
- 登高望远——舒解情志
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秋季养收——顺应时令的养生智慧
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