秋燥养肺——润燥的三个原则

秋燥伤肺

秋天气候干燥，燥邪最易伤肺。肺为娇脏，喜润恶燥，燥邪犯肺可见口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤干痒。秋季养生重在润燥养肺。

原则一：多喝水

• 温水为主——少量多次
• 晨起一杯水——润喉通肠
• 少喝冷饮——防伤肺胃
• 可饮梨水、蜂蜜水

原则二：润肺食物

• 白色入肺——银耳、百合、莲藕
• 雪梨润燥——生吃或炖煮
• 蜂蜜润肠——温水冲服
• 芝麻核桃——润燥养阴

原则三：避燥邪

• 室内加湿——防空气过干
• 少食辛辣——辛辣助燥
• 早睡养阴——阴足则燥减
• 护好口鼻——外出戴口罩